자존감 수업이란 제목을 보고 자존감??
이라는질문을 해보면서 읽은 책입니다.
이책을 읽어 볼것을 추천하는사람
선택장해를 가진 눈마
나자신에 대해서 확신을가지지 못한 사람
스스로에대해서 조금더 살펴보고싶은사람
이책의 내용은 자존감에대해 알려주고
자존감을 키울수있는방법을 이야기해주는책입니다.
1.자존감은 왜 중요한가?
자존감이란 자신을 어떻게 평가하는가 에대한 이야기입니다.
스스로에 대한 자지가신에 평가가 자존감입니다.
이책에서는 자존감은 다음세가지로 이야기합니다.
자기효능감, 자기조절감, 자기안전감
단체보다 개인의 능력이 우선이되는 현대사회에서
자존감은 자기자신을 어필할수 있어야있는능력으로
세상을 살아가는데 중요한 능력중에 하나라는거죠.
2.사랑의 패턴을 보면 자존감이 보인다
자존감 수업은 자존감을 사랑이란 감정을 통해서 분류합니다.
사랑받을 자격을 의심하는 사람들, 자신의 가치를 부정하는 사람, 끈임없이 묻고 확인하는 사랑, 싸우면서도 끊지 못하는 관계, 이별을 무서워 떠나지 못하는사람, 미움받을까봐 자기를 포장하는사람
각 케이스별로 자존감을 높이는 방법을 제시합니다.
한예로 자기자신을 부정하는 사람에대한 내용에서는
자기자신을 부정하지말자
내 마음에 들지 않는다고 하더라도 스스로 인정하는 메세지를전합니다
그리고 모든것을 한가지메세지로 마무리해줍니다.
사랑탓도 내탓도 아니다.
3.자존감이 인간관계를 좌우한다
자존감을 깍아내리는직업도 있다.
일때문에 자기자신을 낮추는 경우도 있지만 그건 자기가 하는일일뿐이고
내자신에 대한 자존감이아니라는 메세지를 전한다.
그래서 이책은 직장만족도 직업만족도 자기만족도를 구별하라고 이야기해준다.
내 정체성은 하나가 아니다.
라는메시지이다. 내가 다른사람을 대하는 입장이 한가지 정체성이 아니라는 이야기를 전한다.
결정장애에 빠진 사람들에게는 결정력을 키우라고 조언한다
나는 특이하다고 생각하는사람에게는 다른건 나쁜게 아니다.
눈치보는사람의 심리, 지나치게 의존하는 사람들등에대해서도 이야기한다
그리고 적당한 거리가 나를 지켜준다.라는 한마디로 모든것을 설명해준다.
그리고 가장보편적인 이야기이지 진리같은 이야기도 한마디한다
자존감회복은 몸짱되기와 비슷하다.
아주 적절한 비유이야.
4.자존감을 방해하는 감정들
왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까 에대해서 설명한다
감정조절이 안되는 세가지 부류, 감정조절을 위해구별해야할것들
종류별로 감정을 분석하고 극복하는방법을 설명해주면서
감정이라는 에너지를 이용하라고 조언한다.
5.자존감회복을 위한 버려야할 마음의 습관
미리좌절하는 습관, 무기력, 열등감, 비난극복하기 예민함을 설명하고
이를 버릴수있는 방법을 제시하고
받아들이고 원하고 지속하라고 이야기해준다.
변화는 단한번의 결심이나 시도로 이루어지는 지지않는다.
되는듯하다가 안되고 안될듯하다가 되기를 반복한다.
7.자존감회복을 위해 극복해야할 것들
상처극복하기, 저항극복하기, 비난극복하기, 악순환 극복하기로 분류하고
이들을 극복할수있는 방안을 제시해주고있다
이중하나인 비난 극복하기에서는 바람직한 비난은 없다고 이야기하고
비난의 다섯가지 종류를
솔직히 얘기하는 비난, 원인을 애기하는 비난, 부정적 미래를 예고하는 비난, 비교하는 비난, 왜 라고 묻는 질문형 비난으로 구분해서 설명하고있으며
비난에 대처하는 방법으로
질문형 비난대처법으로 순수한 질문 답변처리하기
서술형 비난 대처법으로 그사람의 생각으로 놔두기
비난에 대처하는 고차원적 자세로 공감 이라는 대안을 제시하여 비난에 대해극복하고
자존심을 높일수있도록 도와줄수있는방법을 알려주고있다
8.자존감을 끌어올려야할 다섯가지
자신을 맹목적으로 사람하기로 결심하기, 자신을 사랑하기, 스스로 선택하고 결정하기, 지금 여기에 집중하기, 패배주의를 뚫고 전진하기 로 이야기하고
이에대해 필자의 의견을 이야기하고있습니다.
전반적으로 자기자신에대한 자존감을 높일수 있는방법을 체계적이고 자세히 설명해주는 책입니다.
왠지 의기소침해지거나 스스로에대한 자신감이 없다면한번 읽어봐야할 책입니다.
