춘마18주전-1일차 빨리달리지 말고 열심히 움직이자.

비가오고 이래저래 수요일에 처음으로 18주차 훈련을 하게 되었네요~~

일단 곰곰히 생각해봤는데 나의 달리기의 가장큰 문제점은 뭘까??

생각해보니 속도를 무리하게 내서 달리다 쉬다 한다는 문제가 발견되었습니다..

뭐 엄청빨리달리는건아니지만 보폭은 크게 걸을수는 적게 

토크가 크고 회전수가 작은 방식으로 달리니 몸에 무리가 오는게 아닐까..

나**로*님이 예전에 이야기하신거 언뜻들은게 생각나서..

스탭수를 높여라 빨리달리지말고 일단 스텝수를 올려보자...

뭐 나름 스텝수를 올려본다고 생각하고 속도에 욕심안내고 달렸는데..

음 쉬고 나서인지 아니면 천천히 달려서인지..

일단 쉬지않고 꾸준히 쌍수미TR코스를 안쉬고 6킬로를 달렸네요..

그리고 노래를 들으면서 달리는데 어느정도 박자감있는오래에 맟춰서 스텝을 맟추니 덜힘든거같기도하고..

그래서 춘마를 위한 노래 컬랙션 (http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym&wr_id=591102 )에 있는 노래를 

BPM 템포 코드진행등을 분석해서 달릴때 좋은곡위주로 다시 선정하면 달릴때 좋지않을까 생각이들어서 

조만간 가지고 있는 노래DB에서 분석작업을진행하여 컬랙션을 업그레이드할려고합니다..

(프로그램을 돌려도 노래가 4만7천곡정도 되어서 한달정도 걸릴듯.. ㅠ.ㅠ)

달리기전 준비운동꼭 하기 

준비운동 안하고 달리다가 중간에 발에 무리가 오는듯해서 스트레칭해줬는데..

그래도 준비운동하고 달린것처럼 개운하지는 않네요..

공개하고싶지는 않지만 혹시나 이 기록보고 희망을 가지고 춘마에 와주시기를 바라며

정직한 팩트 기록을 여기서 보시면 됩니다.

http://www.movescount.com/moves/move34483021

PS.오늘부터 다이어트다..

그래서 저녁은 토마토와 바나나를...

막걸리와 함께 먹기로..~~~~

이글은 클리앙 땀당에 게시한글을 그대로 포스팅하였음을 알려드립니다.