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운동/달리기

당신이 풀코스를 뛰고싶다면 춘마에 도전하라... 당신이 풀코스를 뛰고싶다면 춘마에 도전하라... 뭐 고민하시는분들을 위해서 글 써봅니다.. 물론 한번도 안쉬고 네시간 세시간안에 뛰면 좋겠지만... 일단 뛰어보고 싶다고 생각이들면 뛰어보세요... 뛰어야 하는이유를 지금부터~~ (근데 이런글쓰면 제가 민망한게 올해도 제가 마지막으로 들어올것같은데...~~~ 한번 뛰어본 저보다 빨리들어오는 분이 많아지면 ㅠ.ㅠ...) 당신의 목표는 어디입니까? 당신이 춘마에 거는 목표는 어디입니까.. 1.완주만합시다. 2.5이내로 들어오는것 3.4시간 이내로들어오는곳... 당신의 목표가 2번이라면 춘마에 가실 이유가 전혀 없습니다.. 왜??? 춘마는 6시간 까지 기록이 인정이 됩니다.. 그냥 가까운 동아마라톤이아 중앙마라톤 가셔도됩니다.. 거긴 춘천까지 안가도 서울에서 합.. 더보기
춘마17주전-4일차 아무리바뻐도 한번뛰고 가실께요~~~ 춘마17주전-4일차 아무리바뻐도 한번뛰고 가실께요~~~ 어제뛰었는데 어제는 너무너무너무 바뻐서 오늘 일지 씁니다.. 오늘 시험본다고 미뤄놨던 일들 하느라고 오늘은 못뛰고 있습니다.. 하루쉬고 내일 더 열심히 뛰어 볼렵니다.. 일단 계속뛰어대서인지 발목있는쪽이 아프더니 급기야 쥐가 날려그래서 잠시 쉬었다 설렁설렁 뛰고 들어왔습니다... 오늘 열심히 뛴다고 뛰었는데...뭐 거리도 얼마 안되고 전반적으로 한번뛰고 가야하나... 일단 스텝수가 90이상이 되니 아무리 보폭을줄여도 기본적으로 7분 언더의 속도가 나와줍니다.. 일단 스텝수를 떨어뜨리지 않는쪽에서 보폭을 늘려가는 쪽으로 속도를 향상시킬려고 생각하고있습니다.. 공개하고싶지는 않지만 혹시나 이 기록보고 희망을 가지고 춘마에 와주시기를 바라며 정직한 팩트 .. 더보기
춘마17주전-3일차 제로콜라마시고 달리기 하는거 아니란다.~~ 춘마17주전-3일차 제로콜라마시고 달리기 하는거 아니란다.~~ 오늘 덥기도 덥고 학원은 이번달부터 안나가고 해서 동네 커넬아저씨네가서 무한리필콜라를 마시고 (칙힌두조각은 덤이죠~~~~) 않아있다가 달리기 하러 고고싱... 제가 단거 or 매운거못먹어서 (달고 느끼한건 잘먹습니다만 달기만한건 못먹어요~~) 콜라는 제로로 마시는데.. 여러분 절대 제로 콜라먹고 뛰지 마세요~~ 뛰다가 어지러워서 쉬고..결국 다뛰고 누워있었는데 한 10분 그대로 기절~~~ 힘을 못쓰내요~~~ 어찌되었던 오늘도 열심히 달렸습니다... 공개하고싶지는 않지만 혹시나 이 기록보고 희망을 가지고 춘마에 와주시기를 바라며 정직한 팩트 기록을 여기서 보시면 됩니다. http://www.movescount.com/moves/move35101.. 더보기
춘마17주전-2일차 스텝수는 그대로 속도는 더 빨리 춘마17주전-2일차 스텝수는 그대로 속도는 더 빨리 나갈가 말까 고민하다가 안가갈수없어서 나가기로~~~~ 오늘의 주안점은 스텝수는 90이상가져가면서 편안하게 달리기 일단 어느정도는 성공한듯하다.. 문제는 종아리 아래쪽이 쥐가 날정도로 땡겨준다는것... 아무래도 스탭수 유지할려고 주법이달라져서인듯하다.. 기존에는 달릴때 보폭은 넓게 스탭수는 최대한 적게..(일단 이게 편하긴하다..하지만 힘이 많이들어서 금방지쳐버리는게 문제이다.) 요새 연습하는건 보폭은 좁더라도 일정한스텝수이상으로 달리기.. 뭐 이렇게달리니까 필요없이 몸을 안움직이게되니 힘도 절약되고 좋은듯한데.. 문제는 열심히 발을 움직여줘야한다는점..일단 스텝수를 올리니 스텝수 올린것보다 보폭에서 손해를 많이 봐서 전반적인스피드도 줄어든다.. 하지만 .. 더보기
춘마17주전-1일차 마지노선은 90이다.열심히 뛰어라. 춘마17주전-1일차 마지노선은 90이다.열심히 뛰어라. 오늘은 동일한코스를 두번달렸는데.. 처음 기록은 세팅을잘못해서 두번째걸 그림으로 올립니다.. 아래 링크타고 들어가시면 혹시나 보시고싶으시다면 기록 풀로 공개되어있습니다..~~~ 일단 오늘은 순토 세팅은바꿨습니다.. 케이던스 위주로 화면을구성.. 첫번째화면에 심박+케이던스/구간별케이던스/거리로 구성하고 케이던스 알람설정했는데 계속삑삑만거리고..(설정을 다시 고쳐서 나가봐야 잘된건지 알수있을듯..) 하지만 평균케이던스가 90이하로 떨어지거나 90이상으로올라가면 구간별로 알려주도록 세팅은 했네여~~ 케이던스 90으로 맞추고 주욱뛴다는게 보통일이 아니네요.. 뭐 보폭이얼마가됬든 무조건 케이던스 90이상으로 달리는데..발은땡기지.. 숨은차지..(좀 천천히 숨.. 더보기
춘마18주전-3일차 거리를 업그래이드해봅니다. 춘마18주전-3일차 거리를 업그래이드해봅니다. 어제는 달리기연습과 밥중 밥을택하고 달리기를 뛰려했지만 매운 등갈비의 위력으로 집에와서 화장실에서 상주~~~ 도대체 매운음식을 왜 만들어먹는건지 ~~~(지극히 개인적인~~~) 그래서 오늘은 어제 못한거 벌충하는... 아니 솔직히 아무생각이 없었다.. 기록보면 뭐 처음에는 분당스텝수신경쓰고달렸는데.. 달리다가 딴생각해서 반환점지나니..이렇게된거 그냥 한번 가는데까지 가보자.... 속도는 신경안쓰고 처음에는 분당스텝수 올려보자였지만(여기서는안보이고 기록에있는 표에서 봐야 아 처음에는 조금신경쓰고 스텝밟았구나 알수있다...물론 좀있다가 딴생각 하게되니 역시...분당스텝수는내려가고 보폭이 작은지라..속도도 내려가고...) 오늘의 유일한 성과는킬로까지는 숨안차고 천천.. 더보기
순토엠빗 사용기 순토엠빗 사용기 순토엠빗2S기준으로 작성되었음을알려드립니다. 순토의 장점 1.일단 등산 스쿠버쪽이던 어디 들고가면 알만한 사람들은 다 알아줍니다 2.정말 다양한 기능이 들어가있습니다. 3.기기자체의 신뢰성이 높습니다. 순토의 단점 1.일단 한국어 지원을 안합니다.. 2.가격이 깡패입니다.. 3.크기가 상당히 큽니다.. 4.정말 시계와 기록측정외에 부가적인기능이 없습니다. 장점 1.일단 등산 스쿠버쪽이던 어디 들고가면 알만한 사람들은 다 알아줍니다. 순토라는제품이 스포츠시계에서는 꽤 유명하고 성능적으로 알아준다고 보시면됩니다. (가성비가 최악이기는해도 성능은 좋습니다.) 2.정말 다양한 기능이 들어가있습니다. 일단 다양한 스포츠모드를 선택해서 시계에 넣을수있는방식인데. 매우다양한 스포츠를 지원합니다.(기능.. 더보기
춘마18주전-2일차 역시나 페이스는 떨어진다. 춘마18주전-2일차 역시나 페이스는 떨어진다. 오늘도 무거운 몸을이끌고 달리러 고고싱... 오늘은 들어야할 강의가 너무 많아서 음악대신 강의를 들으면서 달렸네요. 정말 들을때마다 졸린목소리에 느릿느릿한 페이스...달리면서도 졸뻔했어요~~~~ 이거 글 거의 다쓰고 과연 나의문제는 뭘까 왜 자꾸 페이스는 떨어지고 힘은들고 숨은찰까... 이렇게 뛰어서 춘마에 가서 기어서라도 완주는 할수있을까 생각이 나게하는 그런 컨디션.. 그냥 올릴까 하다가... http://www.clien.net/cs2/bbs/board.php?bo_table=cm_gym&wr_id=594894 이글을보고 분석해봅니다...(일단 잘뛰시는분들인 뭐가다를까 따라해보겠다는 일념으로...) 일단 나**로* 님이달리는것과 제 달리는걸 직접비교 하.. 더보기
춘마18주전-1일차 빨리달리지 말고 열심히 움직이자. 비가오고 이래저래 수요일에 처음으로 18주차 훈련을 하게 되었네요~~ 일단 곰곰히 생각해봤는데 나의 달리기의 가장큰 문제점은 뭘까?? 생각해보니 속도를 무리하게 내서 달리다 쉬다 한다는 문제가 발견되었습니다.. 뭐 엄청빨리달리는건아니지만 보폭은 크게 걸을수는 적게 토크가 크고 회전수가 작은 방식으로 달리니 몸에 무리가 오는게 아닐까.. 나**로*님이 예전에 이야기하신거 언뜻들은게 생각나서.. 스탭수를 높여라 빨리달리지말고 일단 스텝수를 올려보자... 뭐 나름 스텝수를 올려본다고 생각하고 속도에 욕심안내고 달렸는데.. 음 쉬고 나서인지 아니면 천천히 달려서인지.. 일단 쉬지않고 꾸준히 쌍수미TR코스를 안쉬고 6킬로를 달렸네요.. 그리고 노래를 들으면서 달리는데 어느정도 박자감있는오래에 맟춰서 스텝을 맟추니.. 더보기
춘마19주전-훈련4일차-훈련을 할수록 떨어지는속도.. 춘마19주전-훈련4일차-훈련을 할수록 떨어지는속도.. 어제는 순토네 사정으로 일지를 못올리고 말았다.. (그래서 3일차랑 4일차랑 같이 쓰고있다..4일차 운동하고 막걸리한잔해서 5일차에 달리려다가 비오는관계로 집에 일찍들어와서 일지쓰고있음...) 오늘은 속도가 어제보다 늦어졌다.. 일단 안걷고 뛰려고하고 케이던스도 이제 슬슬 신경써주고.. 근데 화나는건 연습할수록 속도가 꾸준히 줄어들고있다는것이다.. 아마도 아직 몸이 단련되지않은상태에서 계속 에너지만 뽑아쓰니 어느정도 넘어가면 힘이 떨어지고 계속 속도가 주는게아닐까 생각되기도 한다... 이번엔 세번쉬면서 달렸다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 음악을들으면서 달리면 그래도 좀 뭔가 도움이 되는듯하다.. 하지만 이기록이 춘마 접수자들에게 이런사람도 풀 뛴다 라는 희망을위해 공.. 더보기

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