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당신이 풀코스를 뛰고싶다면 춘마에 도전하라... 당신이 풀코스를 뛰고싶다면 춘마에 도전하라... 뭐 고민하시는분들을 위해서 글 써봅니다.. 물론 한번도 안쉬고 네시간 세시간안에 뛰면 좋겠지만... 일단 뛰어보고 싶다고 생각이들면 뛰어보세요... 뛰어야 하는이유를 지금부터~~ (근데 이런글쓰면 제가 민망한게 올해도 제가 마지막으로 들어올것같은데...~~~ 한번 뛰어본 저보다 빨리들어오는 분이 많아지면 ㅠ.ㅠ...) 당신의 목표는 어디입니까? 당신이 춘마에 거는 목표는 어디입니까.. 1.완주만합시다. 2.5이내로 들어오는것 3.4시간 이내로들어오는곳... 당신의 목표가 2번이라면 춘마에 가실 이유가 전혀 없습니다.. 왜??? 춘마는 6시간 까지 기록이 인정이 됩니다.. 그냥 가까운 동아마라톤이아 중앙마라톤 가셔도됩니다.. 거긴 춘천까지 안가도 서울에서 합.. 더보기
한국의 100대명산 버켓리스트 한국의 100대명산 버켓리스트 내가 정복할 한국의 명산 100개. 목표는 정해졌다..올한해 열심히 산에 올라가보렵니다. 100 산 이름 소재지 봄 여름 가을 겨울 1 지리산 1,915m 함양, 산청, 하동, 구례, 남원 [국립공원] 1 1 1 3 2 설악산 1,708m 강원 속초, 인제, 양양 [국립공원] 5 2 2 6 3 북한산 837m 서울 도봉, 은평, 경기 고양 신도읍 [국립공원] 3 4 5 5 4 덕유산 1,614m 전북 무주, 장수, 경남 거창, 함양 [국립공원] 12 7 14 1 5 가야산 1,430m 경남 합천, 거창, 경북 성주 [국립공원] 15 6 3 14 6 대둔산 879m 충남 금산, 논산, 전북 완주 [도립공원] 10 12 4 10 7 소백산 1,440m 충북 단양, 경북 영주 [.. 더보기
일반인의 한라산 등반기 2/3 백록담사진과 한라산 등반시 점검포인트 일반인의 한라산 등반기 2/3 백록담사진과 한라산 등반시 점검포인트 11사49분한라산에 올라와서 찍은사진들과 등반에 점검할 포인트를 모아서 포스팅해보았습니다. 일단 한라산 사진부터 백록담입니다.. 백록담에 물이 뭐 저거밖에 없냐고 하시는분들 계시는데. http://www.jejusori.net/news/articleView.html?idxno=119815 이런사진같은 경우가 일년에 몇일안됩니다..~~ 비와서 저정도 있고 날짜잘못마춰 가시면 저것도 없이 그냥 맨바닥이랍니다.~~~ 만수위 보신분들 부럽습니다.. 혹시 원하신다면 담번에는 만수위 사진 찍으러 장마철에 한번 도전을...~~~ (하지만 겨울엔 안됩니다..겨울엔 보드타는거에요~~) 아이폰에 자랑 파노라마로 한장~~ 평일이라 사람이 별로 없는데도 역시.. 더보기
일반인의 한라산 등반기 1/3 숙소선정 및 백록담까지. 일반인의 한라산 등반기 1/3 숙소선정 및 백록담까지. 제주도에서 단체 일정을 보내고 일행들은 전날 서울로 출발.. 저는 다음날 제주터미널로 이동이 가장편한숙소인 제주마실 게스트하우스 http://cafe.naver.com/goodstay/ 에서 1박을 하였습니다. 다른 게스트하우스랑 비교해서 좋다 안좋다를 이야기하기가 뭐한게. 제가 게스트 하우스를 여러군데 돌아다닌것도 아니고 일단 제주시외버스터미널에서 가장가까워서 여기로 정한거라서.. 다른게스트 하우스랑 비교는 안하는 걸로. (정말 다른거 고려안하고 버스터미널과 가까워서 여기로 정했습니다.) 주변에 모텔도 많은데 다른분들과 같이 방을쓰시는것에 민감하신분이라면 모텔이용이 더 나을수있을겁니다.. 그래도 숙소평을 하자면. 여기 게스트하우스는 뭐랄까 그냥 좀.. 더보기
KTX인천공항개통기념..지방에서 인천공항갈때 서울역에서 환승하는게 더 편할수도있다.(e) 2016년7월31일에 최종수정되었습니다.KTX인천공항개통기념..지방에서 인천공항갈때 서울역에서 환승하는게 더 편할수도있다. KTX가 인천공항까지 2014년 7월부터 다닙니다.. (다니는 수량을 보기위해 인천공항행이 반드시 서는 검암과 인천공항사이에 배차현황은 2014년7월8일기준으로 다음과같습니다.) 물론 직통으로 안갈아타고 가면 편한데... 다음에 경우에는 갈아타는게 편할수도 있습니다.. 그래서 준비했습니다... 지방에서 인천공항갈때 서울역을 환승이 유리한경우 총정리.. 1.경부선계열(서울역정차열차)일경우..(휴가기간등 성수기는 호남선도 유리할수있습니다.) 2.반드시 국내항공사(대한항공 아시아나항공 제주항공만 해당)일경우. 3.공항이 한가하지 않다고 판단될경우... 입니다..이미 여행을 많이 해보신분은.. 더보기
춘마17주전-4일차 아무리바뻐도 한번뛰고 가실께요~~~ 춘마17주전-4일차 아무리바뻐도 한번뛰고 가실께요~~~ 어제뛰었는데 어제는 너무너무너무 바뻐서 오늘 일지 씁니다.. 오늘 시험본다고 미뤄놨던 일들 하느라고 오늘은 못뛰고 있습니다.. 하루쉬고 내일 더 열심히 뛰어 볼렵니다.. 일단 계속뛰어대서인지 발목있는쪽이 아프더니 급기야 쥐가 날려그래서 잠시 쉬었다 설렁설렁 뛰고 들어왔습니다... 오늘 열심히 뛴다고 뛰었는데...뭐 거리도 얼마 안되고 전반적으로 한번뛰고 가야하나... 일단 스텝수가 90이상이 되니 아무리 보폭을줄여도 기본적으로 7분 언더의 속도가 나와줍니다.. 일단 스텝수를 떨어뜨리지 않는쪽에서 보폭을 늘려가는 쪽으로 속도를 향상시킬려고 생각하고있습니다.. 공개하고싶지는 않지만 혹시나 이 기록보고 희망을 가지고 춘마에 와주시기를 바라며 정직한 팩트 .. 더보기
춘마17주전-3일차 제로콜라마시고 달리기 하는거 아니란다.~~ 춘마17주전-3일차 제로콜라마시고 달리기 하는거 아니란다.~~ 오늘 덥기도 덥고 학원은 이번달부터 안나가고 해서 동네 커넬아저씨네가서 무한리필콜라를 마시고 (칙힌두조각은 덤이죠~~~~) 않아있다가 달리기 하러 고고싱... 제가 단거 or 매운거못먹어서 (달고 느끼한건 잘먹습니다만 달기만한건 못먹어요~~) 콜라는 제로로 마시는데.. 여러분 절대 제로 콜라먹고 뛰지 마세요~~ 뛰다가 어지러워서 쉬고..결국 다뛰고 누워있었는데 한 10분 그대로 기절~~~ 힘을 못쓰내요~~~ 어찌되었던 오늘도 열심히 달렸습니다... 공개하고싶지는 않지만 혹시나 이 기록보고 희망을 가지고 춘마에 와주시기를 바라며 정직한 팩트 기록을 여기서 보시면 됩니다. http://www.movescount.com/moves/move35101.. 더보기
춘마17주전-2일차 스텝수는 그대로 속도는 더 빨리 춘마17주전-2일차 스텝수는 그대로 속도는 더 빨리 나갈가 말까 고민하다가 안가갈수없어서 나가기로~~~~ 오늘의 주안점은 스텝수는 90이상가져가면서 편안하게 달리기 일단 어느정도는 성공한듯하다.. 문제는 종아리 아래쪽이 쥐가 날정도로 땡겨준다는것... 아무래도 스탭수 유지할려고 주법이달라져서인듯하다.. 기존에는 달릴때 보폭은 넓게 스탭수는 최대한 적게..(일단 이게 편하긴하다..하지만 힘이 많이들어서 금방지쳐버리는게 문제이다.) 요새 연습하는건 보폭은 좁더라도 일정한스텝수이상으로 달리기.. 뭐 이렇게달리니까 필요없이 몸을 안움직이게되니 힘도 절약되고 좋은듯한데.. 문제는 열심히 발을 움직여줘야한다는점..일단 스텝수를 올리니 스텝수 올린것보다 보폭에서 손해를 많이 봐서 전반적인스피드도 줄어든다.. 하지만 .. 더보기
춘마17주전-1일차 마지노선은 90이다.열심히 뛰어라. 춘마17주전-1일차 마지노선은 90이다.열심히 뛰어라. 오늘은 동일한코스를 두번달렸는데.. 처음 기록은 세팅을잘못해서 두번째걸 그림으로 올립니다.. 아래 링크타고 들어가시면 혹시나 보시고싶으시다면 기록 풀로 공개되어있습니다..~~~ 일단 오늘은 순토 세팅은바꿨습니다.. 케이던스 위주로 화면을구성.. 첫번째화면에 심박+케이던스/구간별케이던스/거리로 구성하고 케이던스 알람설정했는데 계속삑삑만거리고..(설정을 다시 고쳐서 나가봐야 잘된건지 알수있을듯..) 하지만 평균케이던스가 90이하로 떨어지거나 90이상으로올라가면 구간별로 알려주도록 세팅은 했네여~~ 케이던스 90으로 맞추고 주욱뛴다는게 보통일이 아니네요.. 뭐 보폭이얼마가됬든 무조건 케이던스 90이상으로 달리는데..발은땡기지.. 숨은차지..(좀 천천히 숨.. 더보기
춘마18주전-3일차 거리를 업그래이드해봅니다. 춘마18주전-3일차 거리를 업그래이드해봅니다. 어제는 달리기연습과 밥중 밥을택하고 달리기를 뛰려했지만 매운 등갈비의 위력으로 집에와서 화장실에서 상주~~~ 도대체 매운음식을 왜 만들어먹는건지 ~~~(지극히 개인적인~~~) 그래서 오늘은 어제 못한거 벌충하는... 아니 솔직히 아무생각이 없었다.. 기록보면 뭐 처음에는 분당스텝수신경쓰고달렸는데.. 달리다가 딴생각해서 반환점지나니..이렇게된거 그냥 한번 가는데까지 가보자.... 속도는 신경안쓰고 처음에는 분당스텝수 올려보자였지만(여기서는안보이고 기록에있는 표에서 봐야 아 처음에는 조금신경쓰고 스텝밟았구나 알수있다...물론 좀있다가 딴생각 하게되니 역시...분당스텝수는내려가고 보폭이 작은지라..속도도 내려가고...) 오늘의 유일한 성과는킬로까지는 숨안차고 천천.. 더보기

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